Живём активно: в движении молодеем и здоровеем!
Как мотивировать человека к повышению ежедневной физической двигательной активности и систематические занятия физической культурой и спортом? Филиал Быстроистокского района Комплексного центра социального обслуживания населения города Бийска второй год своим примером и организационной работой пытается найти ответ на этот вопрос для своих подопечных.
В 2021 году на фоне общей пандемии «коронавируса», когда все старались сидеть дома, не собираться большими группами на мероприятия, было принято решение создать команду для участия в соревновании по фоновой ходьбе «Человекидущий». Таким образом, для людей появилась возможность увеличить двигательную активность, максимально увеличить нахождение на свежем воздухе, а также, сформировав командный дух, снять психоэмоциональное напряжение после перенесенного ковида и одиночества.
В 2022 году данная группа выросла в сообщество здоровых людей - людей, которым интересно все новое, научно-подтвержденное и интересное в области здорового образа жизни и двигательной активности. И в этом году участники группы начали изучать северную ходьбу.
Этот спорт развивается в нашей стране по программе «Северная ходьба — новый образ жизни» при содействии федерального проекта «Спорт — норма жизни» нацпроекта «Демография».
Действительно, такой вид физической активности очень полезен пожилым людям. Но считать северную ходьбу спортом для пожилых людей неправильно. Не в последнюю очередь такая двигательная активность полезна работающим людям от 18 до 65 лет. Наши пенсионеры очень активно занимаются физкультурой и подают отличный пример более молодому поколению. Таким образом, к прошлой команде пенсионеров «Человекидущий» присоединились работающие и более молодые «ходоки».
Главные козыри северной ходьбы — массовость и доступность, минимум экипировки и много мест, подходящих для занятий. Годится любой сквер, парк, стадион или пешеходная часть улицы, на которой нет интенсивного движения. Инвентарь легко захватить с собой в отпуск или командировку. Однако первые несколько тренировок желательно провести с профессиональным инструктором, тогда и пользы будет несравнимо больше.
Под занавес месячника пожилого человека 23 октября на районном стадионе специалистами Комплексного центра совместно со специалистами спортивного комплекса «Антей» и Администрацией района организована первая массовая тренировка желающих заниматься северной ходьбой. На тренировку был приглашен инструктор, Региональный координатор программы - Лариса Зарубина. Для наших начинающих «ходоков» опытный тренер рассказала, как правильно приступить к тренировкам, кому необходимо предварительно проконсультироваться с врачом, как контролировать свой пульс во время занятий, как правильно дышать во время тренировки, показала комплексы упражнений для разминки и рекомендации, как грамотно наращивать темп и интенсивность тренировок.
В Алтайском крае благодаря проекту «Северная ходьба — новый образ жизни» постоянно тренируются уже более 10 тысяч пенсионеров, работающих жителей и студентов. Приятно осознавать, что мы вписываемся в эту красивую цифру, и наш клуб насчитывает на сегодняшний день более 35 человек.
Приглашаем всех желающих вступить в наш клуб «Шаги Надежды».
Т. 8 (38571) 228-90
